Wir hoffen Ihr liebt unser Ellenity’s Skin Glow Day Serum und Ellenity’s Skin Recovery Night Serum in Kombination mit unseren Ellenity’s Rose Quartz Face Roller und Ellenity’s Rose Quartz Gua Sha genau so wie wir sie lieben. Das ist gut so, denn sie wirken nachweislich gegen Falten und Hautalterung. Aber habt Ihr Euch auch schon mal überlegt, warum wir eigentlich für die Muskeln an unserem Körper ins Gym gehen aber die 26 Muskeln in unserem Gesicht keinem Training, zum Beispiel Gesichtsyoga, unterziehen?
Die Gesichtsmuskeln über die wir von Ellenity uns bis vor Kurzem auch noch keine grossen Gedanken gemacht hatten, leisten eine Menge: Sie machen Dein Gesicht lebendig, sorgen dafür, dass Du deinem Schwarm Dein schönstes Lächeln schenken oder wenn nötig Deine Stirn in Falten legen kannst. Warum also kein Gesichtsmuskeltraining durch Gesichtsyoga?
Woher kommt Gesichtsyoga?
Das sogenannte Gesichtsyoga soll helfen die Durchblutung zu fördern und Deine Muskeln im Gesicht zu stärken und dadurch Falten zu bekämpfen und das ohne zum Schönheits-Doc rennen zu müssen. Wir möchten Dir in diesem Blog die besten Übungen des Gesichtsyogas vorstellen.
Die Erfinderin des Gesichtsyogas ist die Japanerin Fumiko Takatsu. Sie erlitt einen schweren Autounfall welcher auch in ihrem Gesicht starke Spuren hinterliess. Um ihr Gesicht wieder in die alte Form zu bringen, entwickelte sie die sogenannte Face-Yoga-Methode. Mittlerweile hat Takatsu mehrere Bücher dazu veröffentlicht, die sich grosser Beliebtheit erfreuen.
Was ist Gesichtsyoga und wofür ist es geeignet?
Unser Alltag ist geprägt von Situationen, in denen wir gestresst sind oder uns etwas stark beschäftigt. Fast unterbewusst hat man sich über die Jahre angewöhnt darauf zu reagieren. Viele von uns ziehen bei Stress zum Beispiel die Augenbrauen hoch, oder lassen die Mundwinkel nach unten fallen. Andere kneifen die Augen zu oder runzeln die Stirn. Ihr könnt Euch vorstellen, welche Auswirkungen das über die Jahre auf das Gesicht haben kann: Es entstehen Falten an den Stellen, die oftmals gerunzelt werden und unsere Gesichtszüge wirken müde und angespannt.
Beim Gesichtsyoga oder Face Yoga wird die Muskulatur Deines Gesichts mittels spezieller Übungen angespannt und danach wieder entspannt. Schon ein paar Minuten täglich sollen einen sichtbaren Anti-Aging Effekt haben. Zudem soll das gezielte Entspannen der Mimik beim Gesichtsyoga auch bei Beschwerden wie Kopfschmerzen, Zähneknirschen oder sogar Migräne Abhilfe schaffen.
Mittlerweile sind auch Hollywood Stars wie Jessica Alba, Kim Kardashian oder Kate Hudson auf den Schönheitszug aufgesprungen und scheinen begeistert zu sein von definierteren, vitaleren und entspannteren Gesichtszügen.
Die Vorteile von Gesichtsyoga:
- Die Haut wird besser durchblutet, wirkt straffer und rosiger.
- Das Doppelkinn wird gestrafft.
- Müde Augen werden belebt.
- Kleine Fältchen werden werden geglättet.
- Die Hautalterung insgesamt wird verlangsamt.
- Die Gesichtskonturen wirken vitaler.
- Hängende Mundwinkel werden angehoben.
- Die Wangen wirken voller.
Was braucht man für Gesichtsyoga?
Eigentlich nicht viel. Ein Spiegel ist vor allem am Anfang von Vorteil, damit Du siehst wie Du Dein Gesicht am besten bewegen solltest. Für eine der Übungen, die wir Dir nun vorstellen, solltest Du zudem einen Korken oder etwas Ähnliches zur Hand haben, den Du zwischen Deine Zähne klemmen kannst.
Bevor Du mit dem Face Yoga Workout beginnst, solltest Du Hände und Gesicht gründlich reinigen. Danach empfehlen wir Dir bei trockener Haut unser reichhaltiges Nachtserum Ellenity’s Skin Recovery Night Serum (auch wenn es Tag ist 😊), damit gleiten die Finger besser über die Haut. Bei normaler Haut trage am besten unser straffendes Tagesserum Ellenity’s Skin Glow Day Serum auf. Mit Hilfe des Gesichtsyogas können sich übrigens die Inhaltsstoffe unseres Tages- bzw. Nachtserums optimal tiefenwirksam entfalten.
Gesichtsyoga: Die Ellenity Top 5 der Gesichtsyoga Übungen…
…für prallere Lippen:
Lege einen Korken oder Mittel- und Zeigefinger zwischen Deine Lippen.
Presse die Lippen für 10 Sekunden so fest zusammen wie Du kannst. Lasse dann wieder locker.
Wiederhole die Übung circa 5-10 Mal.
…für straffe Haut rund um Deine Augen:
Forme mit Daumen und Zeigefinger eine Brille um Deine Augen. Die Zeigefinger sollten dabei unter den Brauen und die Daumen am Knochen unter dem Auge (Jochbein) liegen.
Schiebe die Haut mit leichtem Druck nach oben und dann wieder nach unten. Reiss die Augen nun weit auf und blinzle schnell nacheinander.
Wiederhole die Übung circa 5 Mal.
…für eine faltenlose Stirn:
Lege die Hände an Deine Stirn und ziehe diese leicht nach oben. Senke Dein Blick und baue damit Spannung auf die Stirn auf. Zwischen den Augenbrauen sollten dabei keine Falten entstehen. Löse die Spannung auf und richte den Blick geradeaus
Mach’ die Übung circa. 10 Sekunden und wiederhole sie 5-10 Mal.
…für volle, straffe Wangen:
Blase Deine Wangen auf und schiebe die Luft einige Male von rechts nach links und wieder zurück. Entspanne danach den Mund wieder vollständig. Blase dann die Wangen wieder auf. Klopfe mit flachem Finger auf beide Wangen und lasse die Luft möglichst langsam entweichen.
Mach’ die Übung circa. 10 Sekunden und wiederhole sie 5-10 Mal.
…für schöne Haut an Hals und Dekolleté:
Schau’ nach oben und zieh den Hals ganz lang. Lege Deine Hände circa auf Höhe des Schlüsselbeins ab. Ziehe die Haut mit beiden Händen leicht nach unten. Dadurch straffst Du den gesamten Hals und Dein Dekolleté.
Mach die Übung circa. 10 Sekunden und wiederhole sie 5-10 Mal.
Was gilt es beim Gesichtsyoga zu beachten?
Die besten und sichtbarsten Ergebnisse erzielst Du, wenn Du täglich einige Minuten für ein paar Übungen investierst:
- Führe die Übungen vor allem am Anfang immer vor dem Spiegel aus bis Du sie richtig drauf hast.
- Achte bei allen Übungen auf einen geraden Rücken und eine gute Haltung.
- Probiere neue oder unterschiedliche Übungen aus, so dass das Training ausgewogen bleibt.
- Atme bei den Übungen gleichmässig und halte den Atem nicht an.
- Bei Schmerzen oder Unwohlsein solltest Du das Training aussetzen.
- Übertreibe es nicht! Wie beim “normalen” Yoga sind auch beim Gesichtsyoga Entspannungsphasen sehr wichtig.
